코감기 빨리 낫는법 및 좋은 음식

최근 기록적인 한파로 인해 많은 분들이 추위에 노출되다보니 평소보다 코감기 환자가 증가하고 있습니다.

서울은 20년만에 한파로 신축 아파트 배수구가 다 얼었다고 할 정도이니 정말 올해의 추위는 대단한 것 같습니다.

 

그러다보니 저 또한 코감기에 예외가 아닌데요.

특히 겨울에는 날씨가 건조하기 때문에 코와 관련된 질환이 증가하기 마련입니다.

그렇다면 오늘은 코감기 빨리 낫는법에 대해 알아보고 도대체 코감기에 걸리는 이유와 코감기에 좋은 음식 등에 대해 간략하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

코감기가 발생하는 이유

 

 

코감기 뿐만 아니라 일반적으로 감기는 우리 몸의 면역력이 떨어져 발생하는 질환입니다.

저 또한 평소 운동 부족으로 인해 면역력이 약하다보니 계절이 바뀌는 환절기만 되면 감기를 달고 사는데요.

 

특히 코는 우리가 매일 숨을 들이쉬고 마시는 통로로 관리를 제대로 하지 못하면 바이러스에 감염되기 쉽습니다.

가장 심한 계절은 봄인데요.

우리나라는 봄이면 중국에서 들어오는 황사와 미세먼지로 인해 많은 분들이 코감기로 고생을 하고 계시죠.

하지만 최근 코로나 장기화로 인해 전국민이 마스크 생활화를 하고 있기 때문에 최근에는 코감기 환자가 줄어들고 있다고 합니다.

 

그래도 면역력이 약하신 분들은 코에 바이러스가 침투하면 면역체계들이 이를 이겨내지 못해 점막을 분비하는 현상이 콧물이 나오는 현상이라고 보시면 됩니다.

또한 이렇게 콧물이 나오게 되면 코가 더욱 막히게 되다보니 코로 숨을 못 쉬게 되고 입으로 숨을 쉬게 되는 악순환이 계속 되게 됩니다.

 

그렇다면 평소 콧물 및 재채기를 유도하는 코감기 빨리 낫는 법에 대해 간략하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

코감기 빨리 낫는법

 

 

1. 적절한 습도 환경 갖추기 

 

코가 건조하게 되면 코감기 뿐만 아니라 평소 코피도 자주 나게 되는데요.

평소 감기를 예방하기 위한 가장 기본적인 환경은 바로 실내의 적절한 습도 환경을 유지하는 것입니다.

 

특히나 지금처럼 날씨가 추운 겨울에는 다른 계절과는 달리 상당히 건조하기 때문에 잠자리에 들기 전에는 반드시 가습기 사용을 해 주시고 가습기가 없다면 젖은 타올 등을 이용해서 걸어 놓는 방법도 좋습니다.

2. 식염수 사용

 

예전에 이상민이 매일 코 세척하는 것을 보신 적이 있으신가요?

이상민 씨는 평소 알레르기 비염 때문에 하는 행동이지만 현재 코감기로 인해 고생하시는 분들에게도 상당히 도움이 될 수 있습니다.

 

이상민씨 처럼 이렇게 식염수로 코세척을 해 주면 코 안에 있는 노폐물을 세척해주고 점막 생성이 정상적으로 유지될 수 있는 아주 좋은 방법입니다.

출처 - 미우새

 

3. 가글 및 물 자주 마시기 

 

하루 이상적인 물 먹는 양은 보통 2리터라고 하는데요.

사실 평소에 물을 하루에 2리터씩 마시는 사람은 생각보다 많지 않습니다.

 

하지만 코감기에 걸렸을 때는 특히나 물을 더욱 마셔줘야 합니다.

물을 마실 때에는 너무 뜨겁거나 차가우면 안되고 미지근하거나 따뜻한 물을 자주 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

또한 코가 막히게 되면 입으로 숨을 쉬게 되어 우리 입 안의 위생상태가 나빠져 더욱 코감기가 잘 낫지 않게 되는데요.

이럴 때일 수록 수시로 가글 사용으로 입안을 청결하게 해 주세요

4. 충분한 수면 

 

잠은 만병통치약이며 보약이다~라는 말도 있듯이 코감기에 걸렸을 때는 충분한 수면이 중요합니다.

코감기가 코에 바이러스 침투 뿐만 아니라 몸 전반에 걸쳐 면역력이 떨어져서 발생하는 질병이기 때문입니다.

 

충분한 수면을 취하면 멜라토닌 생성의 증가로 인해 면역력이 증가되어 전반적인 감기 예방에 도움이 됩니다.

5. 기타 방법들 

 

코감기 빨리 낫는법에 대한 기타 방법으로는 젖은 양말 양말 착용 그리고 코를 세게 풀지 않은 방법 등이 있습니다.

그렇다면 지금부터는 코감기 빨리 낫는 법을 위한 도움이 되는 음식들을 알아보겠습니다.

 

 

코감기에 좋은 음식

 

1. 마늘 

 

마늘은 원래 좋은 음식임에는 틀림없지만 특히 면역력 증강에 도움이 되는 음식입니다.

항바이러스 및 항균의 특성을 가지고 있는 강력한 식품이기 때문에 감기 및 다른 증상에도 많은 도움이 됩니다.

2. 배

 

배는 기본적으로 기침을 줄여주고 가래를 삭히는 과일이라고 불리우는데요.

이 뿐만 아니라 평소 우리 몸의 열을 내려주는 기능이 탁월하여 감기에는 정말 도움이 되는 과일입니다.

3. 모과차 

 

모과에는 미네랄 및 칼슘 등이 많이 함유되어 있으며 또한 풍부한 비타민이 들어 있는데요.

그래서 고대 사람들은 감기에 걸렸을 때 필수적으로 모과차를 주로 마셨다고 합니다.

혹시 코감기 뿐만 아니라 알레르기 비염으로 고생하시는 분들은 아래 사이트를 방문하시면 보다 도움이 되는 음식들을 살펴보실 수 있습니다.

알레르기 비염에 좋은 음식 베스트 5

 

이상으로 오늘은 코감기 빨리 낫는법에 대해 알아보았습니다.

코감기에 있어 가장 중요한 요소는 바로 면역력이기 때문에 평소 올바른 생활습관 및 적절한 운동 그리고 식습관을 형성하셔서 감기를 이겨내시길 바라겠습니다.

 

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