발저림 원인 및 치료법 알고 계신가요?

안녕하세요.

혹시 자주 발저림으로 인해 자주 피로함을 느끼시고 계신가요?

 

저는 무릎부터 발끝까지 자주 붓거나 저림 현상 때문에 매일 매일이 너무 피곤한데요.

한동안 통증이 너무 심해 통풍과 류마티스를 의심했었는데요.

류마내과를 방문해서 여러 검진을 받은 결과 다행이 통풍과 류마티스는 아니라도 하더군요.

 

그래서 한 동안 도수치료를 꾸준히 받았는데 효과가 좋았던 것 같습니다.

하지만 도수치료를 안 받으니 또 다시 발저림 통증이 찾아오더군요.

 

기본적으로 발저림 원인은 질병으로 인한 후유증 그리고 평소 잘못된 자세에서 대부분 통증이 유발됩니다.

 

그래서 이번 시간에는 발저림 원인에 대해 알아보고 어떻게 하면 발저림을 개선할 수 있는지 간략하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

발저림 원인 및 치료법

 

사람마다 발저림은 조금씩 다른 형태로 나타나게 됩니다.

저같은 경우는 24시간 동안 계속 종아리가 붓는 느낌이 들고 발가락이 찌릿찌릿한 현상이 계속되었습니다.

그럼 어떤 현상에 의해 발저림 현상이 재발되는지 간략하게 알아보겠습니다.

 

1. 당뇨합병증 

 

당뇨합병증은 발저림의 대표적인 현상 중 하나입니다.

당뇨로 인한 발저림 현상은 당뇨환자들의 70% 가 겪고 있는 고질적인 증상이라고 하는데요.

주로 낮보다는 밤에 통증이 더 심하게 나타나는 경향이 있습니다.

 

당뇨로 인한 통증이기 때문에 이런 경우에는 혈당조절을 잘 해야 통증이 줄어들 수 있습니다.

 

2. 허리디스크 및 거북목

 

많은 사람들이 허리디스크에 걸리면 허리만 아프다고 알고 계신 분들이 있는데요.

사실 허리디스크에 걸리면 허리 뿐만 아니라 하체 전반 모든 부위에 통증을 유발합니다.

 

최근 많은 분들이 과도한 스마트폰 사용으로 거북목 현상이 나타나게 되는데요.

거북목이 심한 경우에는 처음에는 목의 신경을 짖누르다가 점점 심해지게 되면 허리 통증과 더불어 발까지 저리는 현상이 오게 됩니다.

3. 하지정맥류

 

하지정맥류는 다리 피부의 정맥이 확장되어 꼬불꼬불 뒤틀리게 되면서 생기게 되는 질환입니다.

하지정맥류는 다리에 보면 혈관이 튀어나와 있기 때문에 눈으로 쉽게 확인이 가능합니다.

 

하지정맥류는 보통 여성들의 하이힐 착용이나 과체중 그리고 임산부들에게 특히 많이 나타나는 질병인데요.

이 질병에 걸리게 되면 하체 전반부에 통증을 유발하게 되고 허리 통증 및 발저림 현상이 더욱 심해지게 됩니다.

 

만약 발저림 뿐만 아니라 하체 전반적으로 통증과 저림 현상이 있다면 하지정맥류를 의심해 볼 수 있습니다.

이런 경우 병원을 방문하시어 증상에 따라 약물치료 또는 시술을 받는 것이 통증을 없앨 수 있는 근본적인 방법입니다.

4. 통풍 및 류마티스 관절염

 

저도 처음에는 통풍이나 류마티스 관절염을 의심했었는데 다행이 아니였습니다.

발바닥 저림 또는 통증이 지속되시는 분들은 그냥 가만히 있기 보다는 반드시 병원을 방문하시어 혈액 검사 및 초음파 검사 등을 통해 통풍이나 다른 기타 질병이 있는지 확인해 보시는 것이 무엇보다도 중요합니다.

5. 바르지 못한 자세 

 

현재 본인이 어떤 질병으로 인한 통증이 아니라면 자신이 의식하지 못한 바르지 못한 자세 때문일 경우가 가장 큽니다.

오랫동안 사무실에 한 자세로 일하시는 분들에게 이런 발저림 현상이 흔하게 발생할 수 있는데요.

 

이를 예방하기 위해서는 최소 1시간마다 일어나서 스트레칭을 해 주고 바른 자세로 일하시는 것이 중요합니다.

 

발저림 예방법

 

무엇보다도 평소 다리 꼬기 등을 자제해 주시고 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

 

또한 발저림 현상이 심해지면 병원을 방문해 도수치료를 받아보는 것도 좋은 방법입니다.

단, 도수치료는 1~2회성으로 하면 큰 효과가 없기 때문에 적어도 10회 이상 하시어 내 몸을 바로 잡아주시는 것이 무엇보다 중요합니다.

그리고 저는 발저림 현상을 개선하기 위해서 집에서 매일 하체 관련 요가를 하고 있는데요.

하체요가를 꾸준히 하시면 기본적으로 틀어진 내 몸을 바로 잡을 수 있기 때문에 아주 효과가 좋았던 것 같습니다.

여러분들도 현재 발저림으로 고생하고 계신다면 오늘부터 본인의 바른 몸체형을 유지하기 위해 꾸준히 요가 하는 것을 추천드립니다.

 

이상으로 오늘은 발저림 원인과 예방법에 대해 알아보았습니다.

 

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