입덧 가라앉히는 음식 총정리

안녕하세요.

오늘은 입덧 가라앉히는 음식에 대해 총정리 해 보도록 하겠습니다.

 

임신하신 여성분들 중 경우마다 다르지만 입덧을 거의 안 하시는 분들도 계시지만, 입덧을 심하게 하시는 분들은 일상생활이 힘들 정도로 입덧을 심하게 하시는 분들도 꽤 많습니다.

 

통상적으로 입덧이 가장 심한 시기는 8~ 11주 정도이며 보통 16주가 지나면 입덧은 어느 정도 진정이 되게 됩니다.

 

 

그래서 현재 임신 중이신 여성분들 중 입덧이 너무 심해서 고생하시는 분들은 오늘 말씀드린 입덧 가라앉히는 음식을 참고하셔서 본인에게 맞는 음식을 드셔보시는 것을 추천드립니다.

그리고 입덧이 심하신 분들은 기본적으로 식단 관리가 필요한데요.

기름진 음식은 피하시고 식사 시간 이외에도 위에 부담이 가지 않게 간식을 조금씩 드셔주시는 것이 좋습니다.

 

왜냐하면 기본적으로 입덧은 공복인 상태에서 증상이 더 심해질 수 있기 때문입니다.

그렇가면 지금부터 간략하게 입덧 가라앉히는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

입덧 가라앉히는 음식

 

1. 생강 

 

입덧 가라앉히는 음식 중 대표적으로 알려진 것이 바로 생강입니다.

생강에는 진저롤이라는 성분이 들어있는데요.

이 진저롤이라는 성분이 구토를 억제하고 메스꺼움을 진정시키는 데 도움을 줍니다.

 

하지만 생강을 먹을 때 주의하실 점은 메스꺼움이 심하다고 해서 절대 과다 섭취하시면 안 되는데요.

아주 대표적인 위험으로는 생강 과다 섭취로 인한 유산의 위험이 있으니 꼭 주의하시길 바라겠습니다.

 

적당한 양은 메스꺼움이 심할 때 하루에 생강 1개 정도를 차로 마시는 것이 좋습니다.

2. 매실 

 

굳이 임신이 아니더라도 평소 소화가 잘 되지 않거나 속이 더부룩할 때는 매실차를 마시곤 하는데요.

매실은 기본적으로 유기산이 풍부하고 장운동을 활발하게 해 주는 효능이 있어 소화 뿐만 아니라 입덧을 가라앉히는 음식으로도 아주 좋습니다.

 

매실을 먹을 때 주의하실 점은 절대 생매실을 드시면 안되고 매실 원액을 차로 마시는 것이 좋습니다.

(생매실의 씨앗에는 독성이 있기 때문입니다)

3.  토마토 

 

토마토는 정말 위대한 음식 중 하나입니다.

토마토는 기본적으로 열량이 낮고 수분이 풍부하게 들어있어 다이어트 하시는 분들도 많이 챙겨 먹는 음식 중 하나입니다.

그리고 입덧을 가라앉히는 데도 아주 좋으니 임산부들에게 추천 드리는 음식입니다.

4. 자몽 

 

자몽은 남자보다 주로 여성들이 즐겨 먹는 과일 중 하나인데요.

자몽의 특유한 향과 상큼함 덕분에 입덧이 많이 개선되었다고 하는 분들이 꽤나 많습니다.

또한 자몽에는 엽산이 풍부하기 때문에 특히 임산부들에게는 도움이 되는 과일 중 하나입니다.

 

자몽을 통으로 드시면 너무 신맛이 강하기 때문에 입덧이 심할 때는 차로 마시는 것을 추천드립니다.

5. 이온 음료 또는 탄산수 

 

이온음료는 기본적으로 부족한 수분 보충을 할 수 있으며 우리가 일상에서도 속이 더부룩하면 콜라나 탄산수 등을 마시면 기본적으로 어느 정도 진정이 되는데요.

 

임산부들도 마찬가지로 입덧이 심할 때 탄산이 들어있는 음료를 드시면 어느 정도 입덧을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

단 임산부들은 콜라나 사이다는 몸에 좋지 않으니 탄산수를 꼭 챙겨드시길 추천드립니다.

6. 이 밖의 다른 방법 

 

입덧을 가라앉히는 음식은 사람마다 잘 맞는 궁합이 있는 것 같습니다.

위에 해당하시는 음식을 먹어서 본인에게 잘 맞는 것을 찾아보시는 것이 중요합니다.

 

위에 음식도 본인에게 잘 맞지 않는다면 시원한 아이스크림 드시는 방법, 찬 얼음 드시는 방법, 시원한 음식 (예를 들면 시원한 동치미, 시원한 냉면 등) 이 있습니다.

입덧을 가라앉히는 음식에는 기본적으로 신맛이 강하거나 시원한 음식들을 가장 많이 선호하는 것으로 알려져 있습니다.

입덧 때문에 고생하시는 분들은 제가 오늘 말씀드린 내용을 바탕으로 음식을 드셔보시길 추천드립니다.

 

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