목감기 빨리 낫는법

안녕하세요.

요즘 날씨가 춥고 특히나 밤과 낮의 일교차가 너무나 크다 보니 많은 분들이 감기 때문에 고생하시는 분들이 많이 계실텐데요.

감기가 찾아오면 어김없이 처음에는 목감기를 동반하게 됩니다.

 

특히나 겨울철은 날씨 자체가 많이 건조하다보니 한 번 목감기에 걸리면 잘 낫지 않은 경향이 있는데요.

다른 계절에 비해 유독 겨울철에 감기 환자가 많이 발생하는 것은 단순히 추워서라고 생각하기 쉬운데요.

보다 정확하게 말하면 날씨가 추워지면서 우리 몸의 체온이 내려가게 되고 이에 따라 혈액순환이 느려져서 우리 몸 전반적으로 면역력이 떨어지는게 보다 정확한 표현이라고 말씀드리고 싶습니다.

그래서 이번 시간에는 목감기에 걸렸을 때 목감기 빨리 낫는법에 대해 알아보고 도움이 되는 음식들에 대해 간략하게 정리해보도록 하겠습니다.

 

 

목감기 원인

 

우리가 흔히 부르는 목감기의 정확한 명칭은 인후염입니다.

대표적인 증상으로는 기침, 가래, 목의 건조함 그리고 목이 자주 쉬거나 갈라지는 현상 등을 꼽을 수 있습니다.

초기에 제대로 치료하지 않고 방치했다가 증상이 더 심해지면 목젖이 심하게 부어 말을 하기 힘들고, 두통이나 고열을 동반하게 되며 엄청난 피로감이 생기게 됩니다.

 

 

목감기의 원인은 사실 워낙 다양한 변수로 작용하기 때문에 뭐라 정확한 요인이라고 설명드릴 수는 없지만 앞서 언급드린 면역력 저하 이외에도 과로 및 피로 그리고 바이러스의 감염이 그 원인이라 할 수 있습니다.

 

 

목감기 빨리 낫는법

 

누구나 한번쯤 살면서 감기를 피할 수는 없지만 만약 목감기에 걸렸다면 조금이도 도움이 되는 방법들에 대해 설명해 드리겠습니다.

 

1. 목감기 빨리 낫는법 - 충분한 물 마시기 

 

우리 목이 건조하게 되면 평소보다 바이러스의 활동이 더 증가하게 되어 목감기를 더욱 심하게 할 수 있습니다.

따라서 평소보다 더 충분한 물을 마셔주는 것이 좋은데요.

이 때 차가운 물이 아닌 따뜻한 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다.

2. 목감기 빨리 낫는법 - 음주, 흡연 및 과도한 카페인 섭취 금지

 

예전에 잘못된 루머로 감기에 걸리면 소주에 고추가루를 태워서 먹으면 낫게 된다는 말도 안되는 말이 있었습니다.

이는 정말 잘못되고 무식한 말로써 오히려 감기 증상을 더욱 악회시키며 면역력을 더욱 떨어뜨리게 됩니다.

목감기에 걸렸을 때 흡연은 정말 최악이며 평소 커피를 좋아하시는 분들도 목감기에 걸렸을 때는 자주 마시는 것을 자제하시는 것이 좋습니다.

3. 목감기 빨리 낫는 법 - 구강 청결 상태 유지하기

 

특히나 목감기는 무엇보다도 구강청결이 중요한데요.

그래서 목감기에 걸렸을 때 흡연을 하면 담배에 있는 나쁜 성분들이 구강에 더 나쁜 바이러스를 퍼뜨리기 때문에 최악의 행동입니다.

목감기에 걸렸을 때는 평소보다 더 자주 양치질과 가글 등을 수시로 해 주시는 것이 구강 속 세균과 바이러스를 제거하는데 도움이 됩니다.

목감기에 걸렸을 때 구강청결만 잘해도 엄청나게 빨리 목감기를 완화할 수 있다는 사실 잊지 마세요.

4. 목감기 빨리 낫는법 - 실내 적정 습도 유지 

 

겨울철에는 평소보다 집안이 매우 건조하기 때문에 목감기가 잘 낫지 않는 경향이 있습니다.

따라서 목감기 빨리 낫는 법 가운데 하나는 바로 잡안의 실내 적정 습도를 유지하는 것입니다.

가습기를 충분히 사용해 주시고 가습기가 없다면 목 주위에 젖은 수건을 두르는 것도 도움이 됩니다.

5. 목감기 빨리 낫는 법 - 위생청결 유지

 

목감기 뿐만 아니라 모든 질병에 있어 가장 기본이 되는 것은 바로 청결한 위생 관리입니다.

더군다나 우리 몸에서 가장 세균이 많은 곳이 바로 손이라고 하는데요.

목감기에 걸렸을 때는 평소보다 더 자주 손을 깨끗히 씻는 것이 아주 중요합니다.

또한 외출하고 집에 귀가했을 때는 따뜻한 물로 샤위를 해 주는 것이 좋으며 잠 자기 전 몸을 충분히 따뜻하게 해 주는 것이 도움이 됩니다.

6. 목감기 빨리 낫는법 - 환기 철저 

 

감기에 걸리게 되면 기온차 때문에 집안 온도만 올리고 환기를 시키지 않으시는 분이 계신데요.

환기를 시키지 않으면 집 안 실내 바이러스가 더욱 활발히 활동하게 되어 감기 증상이 개선되기 어렵습니다.

따라서 감기에 걸렸을수록 최소 하루에 3~4회 정도 환기를 시켜 주시는 것이 좋습니다.

하지만 평소보다 미세먼지가 많은 날은 피해주시고 환기를 할때에는 충분하게 20분 이상 해 주시는 것이 좋습니다.

 

목감기에 좋은 음식 & 차

 

앞서 목감기에 걸리면 카페인이 들어있는 커피를 삼가하시는 것이 좋다고 말씀드렸는데요

목감기에 좋은 음식들은 어떤 것들이 있을까요?

 

기본적으로 감기에 걸렸을 때 누구나 생강차,레몬자,유자차 등을 마셔보았을 것입니다.

유자차, 레몬차에는 풍부한 비타민 C가 함유되어 있기 때문에 효과가 좋습니다

또한 생강차는 부족한 면역력을 강화시키는 데 도움이 되며 기관지에 효과가 좋습니다.

이 차들은 따뜻한 물로 마셔도 되고 마시기가 조금 힘드신 분들은 꿀을 섞어서 드셔도 됩니다.

그리고 이 밖에도 비타민이 풍부한 과일을 드시는 것도 도움이 되며 비타민이 풍부한 영양제를 꾸준히 드시는 것도 좋습니다.

이상으로 오늘은 목감기 빨리 낫는법에 대해 알아보았습니다.

 

목감기에 있어 무엇보다 중요한 것은 청결한 위생관리와 습도 조절이 중요하다는 것을 잊지 마시구요

겨울철 감기 예방 잘 하셔서 건강한 생활 하시길 바라겠습니다.