가래 삭히는 방법

 

안녕하세요

요즘 갑자기 추워진 날씨로 인해 많은 분들이 감기로 고생하시리라 생각이 듭니다.

꼭 감기가 아니더라도 겨울철에는 다른 계절보다 훨씬 더 목에 가래가 많이 생기게 되는데요.

 

특히나 아침에 일어나면 가래가 더 많이 생기는 분들이 많이 계시리라 생각이 듭니다.

최근에는 중국발 미세먼지 때문에 예전보다 더 많은 분들이 가래가 생기게 되기도 합니다.

저도 다른 사람보다 더 기침 가래가 더 많은 편에 속하는데요.

기본적으로 진해 거담제를 드시는 것이 가장 효과가 있지만 이번 시간에는 일상에서 활용할 수 있는 효과적인 가래 삭히는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

가래 삭히는 방법

 

정상인분들도 기본적으로 매일 일정량의 가래가 생기게 되는데요.

가래는 우리 몸의 폐와 기도 사이에서 분비되는 점액으로 항상 일정하게 생기고 있습니다.

하루 평균 약 100ml 정도가 매일 생기게 되지만 가래가 심하지 않으신 분들은 잘 느끼지 못하는 경우가 더 많습니다.

평상시에는 괜찮다가 몸의 면역력이 떨어져 병원균이 우리 몸을 침투하게 되면 이 나쁜 병원균을 배출 시키기 위해 가래의 양이 증가하게 됩니다.

가래가 많이 생기게 되는 원인은 가장 기본적으로 감기가 있으며 심하면 폐렴, 인두염 등으로 인해 더 악화될 수 있습니다.

 

그리고 가래색깔은 하얀가래, 노란가래 심지어 녹색 가래인 경우도 있는데요.

가래색깔에 따라 질병을 대략적으로 알아볼 수 있습니다.

흰색 가래일 경우는 가장 위험이 낮은 단계로 자연 치유 되는 경향이 있지만 

노란 가래는 인두염이나 기관지염 그리고 감기 등의 증상이 생길때 노란 가래가 생기게 됩니다.

하지만 노란 가래색이 더 짙어지거나 초록색을 띄게 되는 경우에는 아주 위험하므로 주의가 필요한 단계입니다.

특히 녹색 가래가 나왔을 때는 최대한 빨리 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

가래 삭히는 방법

 

 

1. 아주 기본적인 방법으로 마스크 착용을 생활화 하는 것입니다.

 

최근 코로나로 인해 마스크는 생활화 되어 있기 때문에 워낙 당연한 것이라 생략하도록 하겠습니다.

2. 충분한 수분 섭취 

 

가래가 지속적으로 생길 때는 최대한 커피나 탄산음료 등을 피하고 미지근한 물을 수시로 드시는 것이 좋습니다.

3. 건조하지 않게 적절한 습도 유지

 

가래가 생기는 분들에게 있어 건조한 환경은 가래를 더 많이 생기게 하는 원인인데요.

평소 잠을 자기 전에는 꼭 가습기를 틀어놓고 수면을 취하시는 것이 좋습니다.

가습기가 없을 시에는 젖은 수건이나 빨래 등을 말려 놓으면 어느 정도 효과가 있습니다.

4. 양치질 및 가글 생활화

 

양치질와 가글을 자주 하면 우리 몸에 들어오는 해로운 바이러스나 세균의 침입으로부터 예방할 수 있기 때문에 효과적입니다.

만약 가글이 없다면 소금물로 하셔도 좋습니다.

5. 금연과 자극적인 음식 자제

 

흡연은 어찌 보면 가래의 최고의 적일지도 모릅니다.

또한 자극적인 음식은 우리 몸에 수분을 빼앗아가기 때문에 드시지 않은 것이 좋습니다.

6. 수증기 흡입

 

수건이나 타올 등을 이용하여 물에 적신 다음 코 가까기에 대고 있으면 도움이 됩니다.

또한 참고로 유칼립투스 오일을 물에 살짝 넣어주면 효과가 더 좋습니다.

 

그렇다면 민간 요법으로 가래에 도움이 되는 음식을 한번 살펴보겠습니다.

 

가래에 도움이 되는 음식

 

꿀물, 레몬차, 배즙, 검은 콩물, 생강차, 연근즙, 금귤,도라지차 등을 드시게 되면 가래를 삭히는 데 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

이상으로 오늘은 가래 삭히는 방법에 대해 알아보았습니다.

기본적으로 하얀 가래 또는 색이 옅은 노란 가래는 시간이 지나면 자연 치유되는 경향이 많습니다.

하지만 시간이 지날수록 노란 가래 색이 더 짙어지거나 증상이 더 심해지시면 오늘 말씀드린 민간요법으로는 부족할 수 있으니 꼭 병원을 방문하시는 것이 좋습니다.

 

가래는 일반인들 모두에게 해당되지만 조금만 생활 환경과 습관을 바꾸시면 아주 많이 개선효과를 볼 수 있습니다.

따라서 평소 가래 때문에 고생하시는 분들은 오늘 글이 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.